Daugelis žmonių domisi klausimais apiekaip numesti svorio per savaitę 10 kg. Ir tai visai nenuostabu, nes visi nori atrodyti liekni ir gražūs. Ir ne visi gali laukti daug laiko, kol figūra taps įtempta. Išties dažnai pasitaiko, kad paleidžiame save žiemos periodu, o vasaros išvakarėse, kai reikia atrodyti tinkamai, pradedame nerimauti ir niekam nebeturime laiko. Ir nelieka nieko kito, kaip greitai ir efektyviai numesti svorio 10 kg. Iš tikrųjų tai gana lengva padaryti. Yra patikrintų metodų. Ir jų yra labai daug.
Visų pirma, turite atkreipti ypatingą dėmesį į savo mitybos teisingumą. Maiste, kurį valgote, turi būti minimalus kalorijų, riebalų ir angliavandenių kiekis. Tuo pačiu metu jūsų kasdienėje mityboje turėtų būti tik natūralūs ir sveiki produktai. Ir nepamirškite apie sportą, nes dietos, skirtos numesti svorio per savaitę 10 kg be svorio grąžinimo, yra įmanomos tik derinant tinkamą mitybą ir tam tikrus pratimus. Toks kompleksas turi būti pastatytas teisingai. Priešingu atveju galite pasiekti nepageidaujamą rezultatą ir numesti svorio tik tam tikrose vietose, o problemiškesnėse vietose jis išliks tokios pat būklės.
Populiariausios svorio metimo dietos
Ne paslaptis, kad daugelis norinčių atsikratyti kelių papildomų kilogramų sekina save bado streiku. Tačiau drįstame jus patikinti, kad šis metodas nieko gero neprives. Pirma, nepasieksite norimo efekto; antra, bado streikas neigiamai paveiks jūsų kūną. Apsvarstykite keletą dietų, kurių galite laikytisnumesti svorio 10 kg per savaitę namuose.
Grikių dieta
Šis metodas leis jums numesti liūdnai pagarsėjusius 10 kg vos per savaitę. Pagrindinis jo bruožas yra tai, kad galite valgyti grikius tokiais kiekiais. Šiuo atžvilgiu nėra jokių apribojimų. Paruoškite grikius pagal specialų receptą. Vieną stiklinę dribsnių užpilkite dviem stiklinėmis verdančio vandens ir palikite garuose dvylika valandų. Tik tuo pačiu metu į išvirtą košę jokiu būdu nedėkite jokių prieskonių, druskos, aliejaus ar cukraus.
Tokios dietos metu galima neribotais kiekiais gerti neriebų kefyrą, taip pat arbatą ar kavą be cukraus. Ir būtinai išgerkite bent pusantro litro vandens per dieną. Galite valgyti vaisius (išskyrus vynuoges ir bananus). Pirmą kartą valgyti reikėtų praėjus 3-4 valandoms po atsikėlimo, o paskutinis – apie šeštą vakaro. Tokia dieta padės ne tik numesti svorio, bet ir teigiamai paveiks jūsų organizmą.
skysta dieta
Ji labai paprasta. Norėdami jo laikytis, tereikia kietą maistą pakeisti skysčiu. Tai gali būti liesas pienas, įvairūs nuovirai, neriebūs sultiniai ir pan. Tai padės numesti daug svorio per trumpą laiką. Tačiau tokia dieta turi vieną trūkumą – ji turi gana stiprų diuretikų poveikį.
Tokiu atveju galima gerti avižinių dribsnių sultinį (pusė stiklinės avižinių dribsnių užplikoma litre vandens ir filtruojama), vandeniu praskiestų vaisių sulčių, lieso pieno, daržovių sulčių, praskiestų vandeniu, neriebaus mėsos sultinio, neriebaus. kefyras, daržovių sultinys. Be to, savo racione galite naudoti natūralų negazuotą vandenį.
Medicininė dieta
Tai gana efektyvu ir leidžia iš karto numesti dešimt kilogramų, o pakartotinai naudojant galima numesti 3-4 kg. Pakartoti rekomenduojama ne anksčiau kaip po mėnesio.
- Pirmą dieną reikia išgerti buteliuką negazuoto mineralinio vandens, padalinant jį į šešis kartus.
- Antrą dieną per dieną išgerkite litrą nugriebto pieno ir suvalgykite obuolį.
- Trečią dieną darome taip pat, kaip ir pirmą.
- Ketvirtą dieną ruošiame daržovių salotas, į kurias įeina tokie maisto produktai kaip morkos, žolelės, švieži kopūstai ir 1 valgomasis šaukštas augalinio aliejaus.
- Penktą dieną darome taip pat, kaip ir antrąją.
- Šeštą dieną galite papusryčiauti su virtu kiaušiniu ir puse puodelio arbatos; užkąsti su sultiniu (bulvių, kopūstų, baklažanų ir kitų daržovių nuoviru); valgyti 100 g virtos mėsos ir 100 g žaliųjų žirnelių; valgyti obuolį; vakarienei dar vieną obuolį.
- Septintą dieną suvalgykite 100 g varškės ir išgerkite stiklinę lieso pieno.
Čia yra atsakymas į klausimą, kaip numesti svorio per savaitę 10 kg.
Kefyro-obuolių dieta
Jis skirtas devynioms dienoms, o ne savaitei, tačiau nepaisant to, jis yra gana efektyvus ir lengvai atliekamas. Pagrindinis tokios dietos privalumas – greitai pasiekti norimų rezultatų, o dar vienas pliusas – obuoliuose gausu vitaminų ir kitų naudingų medžiagų. Tačiau prieš tęsdami būtinai pasitarkite su gydytoju, nes galite turėti tam tikrų kontraindikacijų.
Mes lieknėjame taip: pirmas tris dienas išgeriame 4, 5 litro neriebaus kefyro (1, 5 litro kasdien); 4, 5 ir 6 dienas kasdien suvalgome po pusantro kg obuolių; 7, 8 ir 9 dienas darome taip pat, kaip ir pirmąsias tris. Jei laikydamiesi dietos nusilpstate, į savo mitybą įtraukite šiek tiek baltymų ir angliavandenių.
Dietinė Bonos sriuba
Kaip jau supratote, čia pagrindinis patiekalas yra ypatinga sriuba. Jį labai lengvai galima paruošti namuose. Susmulkinkite du pomidorus, vieną nedidelį kopūstą, vieną salierų kekę, dvi paprikas, dvi morkas ir šešis bet kokios formos svogūnus. Bet kubeliai yra geresni. Viską sudėkite į puodą, užpilkite vandeniu ir padėkite ant ugnies. Patiekalą užvirinkite, sumažinkite ugnį ir palaukite, kol išvirs sriuba. Druskos ir prieskonių šiuo atveju negalima dėti. Per savaitę galima valgyti daržoves, vaisius (išskyrus vynuoges ir bananus), ryžių košę, virtą jautieną, gerti liesą pieną. Jūs negalite naudoti saldumynų, miltinių produktų ir alkoholio.
Kaip pasirinkti dietą?
Bet kuri iš aukščiau išvardytų dietų tikrai padės numesti daug kilogramų ant pilvo, klubų, sėdmenų, veido ir pan. Tik laikydamiesi jų, niekada neturėtumėte nukrypti nuo normos. Nevalgykite uždrausto maisto, nevartokite alkoholio ir gerkite daug vandens.
Atkreipkite dėmesį: jei geriate pieną ar kefyrą, šie produktai tikrai turi būti neriebūs. Didžiausias leistinas riebalų kiekis yra 1-2%. Bet ne daugiau.
Pasirinkite sau tinkamiausią dietą ir būtinai derinkite ją su fizine veikla, pirtimis ar pirtimis ir pan. Atminkite, kad tik kompleksas gali padėti jums tapti lieknesnei ir elegantiškesnei.
Kokie dar būdai padės numesti 10 kg per savaitę?
Žinoma, dietos laikymasis nėra vienintelis būdas drastiškai numesti svorio. Taip pat yra ir kitų metodų, kurie kartu su tinkama mityba padės numesti maksimalų papildomų svarų skaičių. Panagrinėkime juos išsamiau:
- Apsilankymas pirtyje ar saunoje. Vienas apsilankymas garinėje padės numesti apie du kilogramus antsvorio. Tuo pačiu vonia padės pašalinti iš organizmo toksinus ir toksinus. Būtent šios medžiagos užkemša odą. Ir beje, vien dėl drėgmės pertekliaus ir toksinų pašalinimo iš organizmo pastebėsite tokį savo svorio mažėjimą. Taip pat verta paminėti, kad vonioje medžiagų apykaitos procesai žymiai pagreitėja, atitinkamai, jūs prarandate dar daugiau riebalų sankaupų, kurios anksčiau buvo nusėdusios ant jūsų kūno. Geriausia saunose lankytis tuščiu skrandžiu. Jei tai neįmanoma, po valgio palaukite bent dvi valandas. Prieš apsilankant vonioje, geriausia išsitrinti specialiu nuoviru, o išprakaitavus – apsilankyti baseine.
- Ozono terapija. Jei turite finansų ir norite skubiai numesti svorio, tuomet rekomenduojame apsilankyti ozono terapijos seansui. Ši procedūra susideda iš to, kad ozono-deguonies kokteilis bus įvedamas po oda į jūsų problemines vietas. Jis pašalins toksinus, toksinus ir skysčių perteklių iš jūsų kūno, taip pat žymiai sustiprins medžiagų apykaitos procesus. Šis kūno formavimo būdas yra natūralus ir nepadarys jums jokios žalos. Pagrindinis jo bruožas yra tas, kad tokio kokteilio pagalba galite atsikratyti papildomų svarų bet kurioje kūno vietoje. Ozonas gali oksiduoti riebalus, o jo mišinys su deguonimi yra gana saugus.
- Mezoterapija. Ši procedūra dažniausiai naudojama kartu su kitais metodais. Pavyzdžiui, naudojant riebalų nusiurbimą ar ozono terapiją. Technikos esmė slypi tame, kad pacientui po oda suleidžiamas specialus mišinys, susidedantis iš biologiškai aktyvių priedų (tai gali būti vitaminai, mineralai, amino rūgštys, ląstelių ekstraktai ir pan. ). Po injekcijos šiame mišinyje esantys komponentai palaipsniui suvartojami visame kūne. Būtent to dėka užtikrinamas toks ilgalaikis procedūros poveikis. Be nėštumo, mezoterapija neturi ypatingų kontraindikacijų.
- Nechirurginis ultragarsinis riebalų nusiurbimas. Ši procedūra trunka vos kelias minutes, tačiau jos poveikis labai pastebimas. Jos pagalba galėsite pašalinti problematiškiausias riebalų ląsteles iš tų vietų, kurios blogai reaguoja į įvairias dietas ir sportą. Tuo pačiu metu riebalų ląstelės išnyksta negrįžtamai, o tai svarbu. Šis metodas naudoja ultragarso energiją, kuri turi tiesioginį poveikį riebaliniam audiniui. Suskaidžius riebalų ląsteles, ultragarsas jas paverčia skysta būsena. O laikui bėgant šis skystis tiesiog pasišalina iš organizmo.
- Limfos drenažas. Tai dar viena procedūra, kuri teigiamai veikia figūrą. Ši technika veikia minkštuosius kūno audinius. Tokiu atveju limfagyslėmis nuteka medžiagų apykaitos produktai ir organizme susikaupęs skystis. Esant tokiam nutekėjimui, visos riebalų ląstelės labai greitai pašalinamos iš kūno. O tai reiškia, kad pradedamas lieknėjimo procesas.
- Sportiniai krūviai. Tai yra pagrindinis komponentas, kuris tikrai padės numesti svorio ir sutvarkyti figūrą. Galite eiti į sporto salę, eiti į kūno rengybą ar treniruotis namuose. Tačiau tuo pat metu labai svarbu teisingai sudaryti mokymo programą. Kreipkitės pagalbos į profesionalų trenerį arba žiūrėkite specialius vaizdo įrašus. Jie tikrai jums padės.
Atsiliepimai apie kiekvieną iš aukščiau išvardytų procedūrų yra labai teigiami. Tai reiškia, kad bet kokia technika jums tikrai padės. Pasirinkite tai, kas jums labiausiai patinka, ir pirmyn. Tik nepamirškite prieš tai pasikonsultuoti su gydytoju ar kosmetologu.
Atkreipkite dėmesį: jei turite kokių nors kontraindikacijų lankytis pirtyje ar saunoje, taip pat procedūrų, skatinančių svorio metimą, tuomet geriau jų nesilankyti. Priešingu atveju pasekmės jums gali būti labai apgailėtinos.
Taigi, norėdami per trumpą laiką numesti 10 kg, laikykitės specialių savaitės dietų. Taip pat nepamirškite apie sportą. Bet tuo atveju, jei visai neturite laiko numesti svorio ir tikrai norite numesti svorio, būtinai užsiregistruokite vienai iš procedūrų, skirtų riebalų ląstelėms pašalinti. Viskas tau pavyks!
Atsiliepimai
- „Mažai tikėtina, kad per 7 dienas pavyks numesti svorio net 10 kg. Tai, mano nuomone, labai kenkia organizmui. Savaitę laikiausi kefyro dietos, beveik nieko nevalgiau. Jos galva jau pradėjo suktis, sunkiai galėjo vilkti kojas. Taigi, man pavyko numesti 3 kg, ne daugiau. Nežinau, man atrodo, kad 10 kg per savaitę yra mitas.
- "Taip pat manau, kad 10 kg yra nerealu. Galite vienu metu sunkiai treniruotis ir laikytis dietos, bet daugiau nei 4 kg, man atrodo, negalima pašalinti. Taip drastiškai numesti svorio yra labai žalinga. Taip, ir tai, mano nuomone, iš pasakų srities. Su ozono terapija numečiau svorio. Labai efektyvi procedūra, labai gerai išvalyta. Ši technika pagrįsta kūno prisotinimu deguonimi. Jis suleidžiamas į problemines vietas ir skaido riebalus. Pagerėję medžiagų apykaitos procesai. Po šios procedūros jaučiuosi daug geriau. Bet iš viso numečiau 4-5 kg.
- „Laikiausi dietos, viriau grikius. Daugiau nieko nevalgė, tik vandenį gėrė. Per savaitę numečiau 6 kg. Bet po gimdymo turėjau daug svorio, todėl numečiau daug iš karto. Bet manau, jei svoris nebūtų labai didelis, tai nebūtų įmanoma. Taip, ir tai kenksminga. Geriau lieknėti ilgiau, bet nesukelti tokių sukrėtimų kūnui.